Yoga in der Schwangerschaft

Schwangerenyoga vereint Atem, Bewegung und Meditation.

Verschiedene Körperübungen dienen der Lockerung und Dehnung deiner Muskeln, Sehnen und Bänder und können so auch schwangerschaftsbedingte Beschwerden wie Ischiasschmerzen, Rückenprobleme, Sodbrennen usw. lindern bzw. diesen vorbeugen. Die Übungen arbeiten auch an der Aufrichtung deines Körpers, wodurch du den Umgang mit dem zusätzlichen Gewicht deines Bauches und deiner Brüste erlernen kannst.

Genauso wie Anspannung in den Übungen ist auch die Entspannung wichtiger Bestandteil des Kurses. Verschiedene Entspannungstechniken werden eingeführt und angeleitet, so dass du körperliche und geistige Spannungen loslassen kannst.

Diese Entspannung kann durch Meditation verstärkt werden, genauso wie tiefes Bewusstsein und Intuition.

Ein großes Augenmerk beim Schwangerenyoga liegt auf dem bewussten Atem. Alle Übungen sind mit langem tiefem Atem verbunden, so dass du erfahren kannst, wie dich dein Atem am effektivsten versorgt und unterstützt, in der Entspannung sowie der Anspannung. Auch andere, geburtsvorbereitende Atemtechniken sind im Kurs integriert, ebenso wie das Singen von Mantren, da Singen deinen Atem vertieft, Spannungen löst, dein Herz öffnet, dir und deinem Baby wohl tut und auch einfach schön ist…

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Yoga für Fortgeschrittene

In unseren Yoga-Kursen für Fortgeschrittene bauen wir auf bereits erworbene Vorkenntnisse auf.  Dieser Yoga-Unterricht eignet sich auch für Wiedereinsteiger und für alle, die ihre Kraft, Atmung und Beweglichkeit bewusst verbessern möchten (Ohne Anspannung keine Entspannung). Wir vermitteln Übungsreihen, die hilfreich mit in den Alltag integriert werden können, und somit eine Hinführung zum selbstständigen, kontinuierlichen Üben.

Im Yoga-Unterricht steht die Erfahrung und Arbeit mit sich im Vordergrund. Er ist auch auf den Alltag zugeschnitten und versucht auch im geistigen Bereich Denkanstöße zu geben.

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Yoga für Anfänger

Grundsätzlich kann jeder Yoga üben: Kinder, Senioren, Frauen und Männer. Dennoch ist es wichtig zunächst an die Yoga-Praxis herangeführt zu werden, um sich nicht mit fortgeschrittenen Übungen zu überfordern.

Unser Yoga-Unterricht für Anfänger eignet sich für jeden, der keine oder geringe Kenntnisse im Yoga hat. Hier erfolgt eine Vermittlung der wichtigsten Übungsmöglichkeiten sowie anatomischer Grundlagen. Es erwartet Sie eine Herausarbeitung von eigenen Schwächen und Stärken um eine Balance anzustreben.

Sie lernen wahrzunehmen: “Was tut mir gut und was sollte ich vermeiden.”

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Yoga für Kinder

Yoga unterstützt den natürlichen Entwicklungsprozess des Kindes und fördert es auf seinem Weg zu einer selbstständigen Persönlichkeit. Spielerisches Heranführen an konkrete Dehnungs- und Konzentrationsübungen, gekoppelt an Tönungsübungen, fantasievolles Gestalten von Mandalas. Anregung zur Körpererfahrung in Beweglichkeit und dem Vertrauen auf die eigene Wahrnehmung im Zusammenhang mit Ruhephasen. Förderung von Teamfähigkeit im Gruppenverhalten, abgestimmt auf die altersgemäße Einstufung in den Kursen.

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Yoga im Einzelunterricht

Hier besteht die Möglichkeit auf die ganz individuellen Bedürfnisse des Teilnehmer einzugehen. Ein spezielles Übungsprogramm kann gemeinsam erarbeitet werden, aufbauend auf Schwachstellen und Nutzung von Kraftreserven am Körper und innerhalb der Atmung. Mit Hilfe von Körperübungen, der Atmung und Meditation gelingt es Abstand vom Alltag zu finden und gleichzeitig Energie aufzunehmen.

Hatha Yoga Übungen, regelmäßig angewandt, führen zu mehr körperlicher Geschmeidigkeit und Harmonisierung, zu größerer Gelassenheit und Ausdauer, die wir alle so nötig haben.

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Yoga Business

Wir bieten ein work out Programm für Ihr Team. Yoga in unseren Räumen oder Ihren Räumen. Bitte fragen Sie an.

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Kundaliniyoga

Kraftvolle und dynamische, genauso wie meditative Körper – & Atemübungen bringen deine Lebensenergie in Fluss. Das Chanten von Mantren beruhigt deinen Geist, so dass du das Wesentliche erkennen kannst.
Es ist möglich, auch in unserer herausfordernden Zeit zurückzufinden zu deinem wahren Sein.
Gesund sein – Glücklich sein – Ganz sein. „Das ist dein Geburtsrecht“ sagt Yogi Bhajan.

Ob jung oder alt, Mann oder Frau, Neueinsteiger oder erfahrener Yogi – die Erfahrung zählt!

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